David Kirsch − Der Ultimative New York Body Plan

Was auch immer die Gründe sein mögen, warum Sie Ihr Aussehen ändern und sich besser fühlen wollen: Mit diesem effektiven und im wahrsten Sinne belebenden Programm werden Sie Ihre Ziele schnell erreichen.

Lernen Sie von David Kirsch:

• wie Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität steigern
• welche Übungen maßgeschneidert für Ihre Problemzonen sind
• wie Sie das Workout mit viel Spaß meistern
• welche Motivation Sie zum Erfolg führt

Die DVD ist in 6 Abschnitte unterteilt − zugeschnitten auf Ihre persönlichen Voraussetzungen:

1. Der Fitnesstest
Ein kurzer Kraft- und Ausdauertest, der Ihnen bei der Entscheidung hilft, mit welchem der beiden Programme (Vor- oder Hauptprogramm) Sie beginnen sollten.

2. Das Vorprogramm
Der sichere Weg zur Steigerung Ihrer Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Sie steigern Ihre Fitness und bereiten Ihren Körper auf das Hauptprogramm vor.

3. Das Hauptprogramm
Ein anspruchsvolles Workout, das den Kreislauf in Schwung bringt und pfundweise Fett verbrennt. 

4. Übungen für Bauch und Rumpf
Maßgeschneiderte Übungen zur Formung bestimmter Körperregionen wie Bauch, Arme, Schultern oder Rücken.

5. Bein- und Gesäßübungen
Weitere maßgeschneiderte Übungen, mit denen Oberschenkel, Gesäß und Beine gestrafft und trainiert werden.

6. Cool-down-Stretching
Das nach jedem der oben genannten Teilschritte durchgeführt werden sollte.