Jede Frau ist anders – um auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einzugehen, bietet diese DVD ein Fitness-Programm in drei Varianten:
Drei komplette Workouts, zahlreiche Einzelübungen und Kurzprogramme
– jeweils speziell für die Altersgruppen 20, 35 und 50+ konzipiert.BONUS: Exklusiv produziertes Interview mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse ( Dt. Sporthochschule Köln)
Programm A
AUSDAUER: ca. 30 Min.
- Cardiomoves
- Kicks & Punches Extrateil A
- Powermoves
KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
- Mobilisation
- Pilates
- Pilates Extrateil A
DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 20 Min.
- Yoga Flow
- Yogastretch
- Bewusstes Atmen Extrateil A
Programm B
AUSDAUER: ca. 21 Min.
- Cardiomoves
- Cardiomoves Extrateil B
- Powermoves
KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
- Mobilisation
- Pilates
- Pilates Extrateil B
DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 28 Min.
- Yoga Flow
- Yogastretch
- Progressive
- Muskelentspannung Extrateil B
- Geführte Atemmeditation Extrateil B
Programm C
AUSDAUER: ca. 25 Min.
- Cardiomoves
- Cardiomoves Extrateil C
- Powermoves
KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
- Mobilisation
- Pilates
- Pilates Extrateil C
DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 23 Min.
- Yoga Flow
- Yogastretch
- Autogenes Training
- Extrateil C
- Eigene Auswahl
AUSDAUER:
- Warm-up (2:22 Min.)
- Cardiomoves (8:00 Min.)
- Kicks & Punches Extrateil A (10:01 Min.)
- Cardiomoves Extrateil B (4:47 Min.)
- Cardiomoves Extrateil C (4:47 Min.)
- Powermoves (9:50 Min.)
KRÄFTIGUNG:
- Mobilisation (3:16 Min.)
- Pilates (9:47 Min.)
- Pilates Extrateil A (8:40 Min.)
- Pilates Extrateil B (8:43 Min.)
- Pilates Extrateil C (8:50 Min.)
DEHNEN & ENTSPANNEN:
- Yoga Flow (11:21 Min.)
- Yogastretch (4:53 Min.)
- Bewusstes Atmen Extrateil A (3:04 Min.)
Entspannung Extrateil B:
- Progressive Muskelentspannung Extrateil B (7:44 Min.)
- Geführte Atemmeditation Extrateil B (4:48 Min.)
- Autogenes Training Extrateil C (6:40 Min.)